Vida saudável é uma grande aliada da mobilidade em bicicleta
Saúde só perdeu para praticidade e rapidez (43%) na lista de motivos que levaram os ciclistas adotarem a bicicleta como meio de transporte.
A bicicleta é um meio de transporte cada vez mais relevante nas metrópoles brasileiras e o número de pessoas que optam pela bike para se deslocar vem aumentando de forma significativa nos últimos anos.

Ciclovia da Faria Lima/ © Arquivo Bike é Legal
De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS) a prática da atividade por 2 horas e 30 minutos é extremamente recomendada. “A atividade melhora a pressão arterial, ajuda a combater a obesidade. Além disso, existe também benefícios emocionais diretos, como a sensação de bem-estar e a diminuição da incidência de depressão”, afirma Dr. Henrique Gurgel, médico ortopedista do Instituto Vita e do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina USP.
Em São Paulo, por exemplo, a estatística mais recente e disponível, apurada pelo Ibope sob encomenda da Companhia de Engenharia de Tráfego (CET), informa que de 2014 para 2015, a quantidade de usuários de bicicleta aumentou 66%. Esse aumento está diretamente ligado à estrutura da cidade que hoje possui cerca de 400 km de ciclovias e dois grandes programas de compartilhamento de bicicletas liderados por empresas privadas em parceria com a prefeitura. Em setembro deste ano, a administração municipal da capital paulista anunciou mudanças nesses programas e tem como meta disponibilizar 10 mil bikes que serão liberadas por meio do bilhete único.
Cidades de outras regiões do país, como Joinville, acompanham essa tendência. A prefeitura do município catarinense afirma que 11% dos deslocamentos da cidade são feitos de bicicleta. A média nacional, segundo a Agência Nacional de Transportes Terrestres é 6%. Joinville quer voltar aos 20% registrados nos anos 80, para isso planeja ampliar os 156 km de ciclovias para 730 km e até 2025.
A Pesquisa Nacional sobre o Perfil do Ciclista Brasileiro e suas motivações para utilizar a bicicleta, realizada em 2015, com 5012 ciclistas de dez cidades de diferentes regiões brasileiras, constatou que 43% dos participantes declararam ter adotado a bicicleta pela praticidade e rapidez, enquanto 24% disseram aderir a esse modal de deslocamento por ser mais saudável.
Bike e saúde
A justificativa de quase um quarto dos ciclistas entrevistados surpreende porque a relação entre bike e saúde, geralmente, é feita no contexto do lazer e da atividade física programada e não no uso diário para deslocamento.
Pedalar por saúde é realmente eficiente, revelam os especialistas. Além de queimar calorias, a atividade traz benefícios físicos importantes “Durante a pedalada toda a musculatura do corpo é utilizada, parte realizando movimentos, parte estabilizando, mas toda ela é requisitada. O uso da bicicleta contribui para o aumento de força e resistência de quem pratica, além de ganhos na capacidade aeróbica, trabalhando também as funções cardiopulmonares”, explica Caio Borella, fisioterapeuta do Instituto Vita.
Como em qualquer atividade física, pedalar também exige cuidados. Como, a escolha de bicicletas adequadas à sua altura, atenção a postura correta do tronco, e ao posicionamento dos pés nos pedais. “A intensidade também deve ser mensurada, assim, não se sobrecarregam os joelhos, quadris e coluna vertebral. Pois, a sobrecarga pode resultar em lesões de menor ou maior gravidade”, finaliza Gurgel.