A gestação é uma fase da vida da mulher onde seu corpo muda e algumas atividades também. A prática de exercícios físicos de maneira moderada e acompanhada é sempre aconselhada, e o ciclismo pode ser incluído nessa rotina. Ou melhor, ele não precisa sair dela!

Fernanda Rodrigues/ © Arquivo Pessoal

Para saber como foi a experiência de pedalar até o último dia de gravidez, o Bike é Legal conversou com a ciclista e mãe Fernanda Rodrigues. E de quebra, ainda conseguimos umas ótimas dicas para as mulheres que também querem pedalar durante a gestação.

Há mais de três anos colocando a bike nas trilhas do interior do Estado de São Paulo, Fernanda conhece cada detalhe dos percursos de MTB da sua cidade: Americana. “Em um primeiro momento, meu médico desaconselhou que eu pedalasse MTB por conta dos impactos. Mas eu conheço cada pedacinho das trilhas e me senti confiante para manter os treinos com os devidos cuidados.”, comenta a ciclista.

Os devidos cuidados passam por uma alimentação saudável antes, durante e depois das pedaladas. “Gravidas sentem muita fome!”, brinca Fernanda. Além das frutas e castanhas na magrela, as caramanholas não podem ficar de fora. Se hidratação já é muito importante para qualquer ciclista, imagina para aquelas que carregam um outro ser humano dentro de si.

Fernanda Rodrigues e seu filho Enzo/ © Arquivo Pessoal

Saber administrar o ritmo também é muito importante. “Eu fazia uma média de 50/70 Km todo fim de semana, precisei diminuir para algo em torno dos 20 Km. Minha velocidade também tive que reduzir, minha média caiu de 17 para 11 Km/h.”, comenta Fernanda, que também garante que ter companhia no pedal é essencial, além de evitar os horários em que o Sol está muito forte.

Formada em educação física, Fernanda pode cuidar dos seus treinos com a mesma dedicação com que atende seus alunos particulares na academia, e as pedaladas só tiveram uma pausa de 29 dias após o nascimento do Enzo, que veio ao mundo saudável e pesando mais de quatro quilos. “Com menos de um mês do nascimento do meu filho, já pude voltar a pedalar com o mesmo ritmo que tinha antes do sexto mês!”, finaliza a mamãe ciclista.

É importante dizer que nem toda gravidez permite essa rotina de treino. É essencial ter o acompanhamento da ginecologista, além de respeitar o próprio preparo físico e sobre tudo a sua intuição. Até mesmo Renata Falzoni deu uma pausa no pedal durante sua gravidez: “Eu não senti que meu corpo reagiu bem. Não foi nem um impedimento do meu médico, mas um respeito que preferi ter pelas sensações que tive ao pedalar.”, comenta Falzoni.

Veja também: como pedalar com conforto até durante a menstruação