Pedal e gravidez: dicas para pedalar durante toda a gestação
Em entrevista ao Bike é Legal, a ciclista Fernanda Rodrigues conta sua experiência de manter os treinos de ciclismo até o último dia da sua gravidez
A gestação é uma fase da vida da mulher onde seu corpo muda e algumas atividades também. A prática de exercícios físicos de maneira moderada e acompanhada é sempre aconselhada, e o ciclismo pode ser incluído nessa rotina. Ou melhor, ele não precisa sair dela!

Fernanda Rodrigues/ © Arquivo Pessoal
Para saber como foi a experiência de pedalar até o último dia de gravidez, o Bike é Legal conversou com a ciclista e mãe Fernanda Rodrigues. E de quebra, ainda conseguimos umas ótimas dicas para as mulheres que também querem pedalar durante a gestação.
Há mais de três anos colocando a bike nas trilhas do interior do Estado de São Paulo, Fernanda conhece cada detalhe dos percursos de MTB da sua cidade: Americana. “Em um primeiro momento, meu médico desaconselhou que eu pedalasse MTB por conta dos impactos. Mas eu conheço cada pedacinho das trilhas e me senti confiante para manter os treinos com os devidos cuidados.”, comenta a ciclista.
Os devidos cuidados passam por uma alimentação saudável antes, durante e depois das pedaladas. “Gravidas sentem muita fome!”, brinca Fernanda. Além das frutas e castanhas na magrela, as caramanholas não podem ficar de fora. Se hidratação já é muito importante para qualquer ciclista, imagina para aquelas que carregam um outro ser humano dentro de si.

Fernanda Rodrigues e seu filho Enzo/ © Arquivo Pessoal
Saber administrar o ritmo também é muito importante. “Eu fazia uma média de 50/70 Km todo fim de semana, precisei diminuir para algo em torno dos 20 Km. Minha velocidade também tive que reduzir, minha média caiu de 17 para 11 Km/h.”, comenta Fernanda, que também garante que ter companhia no pedal é essencial, além de evitar os horários em que o Sol está muito forte.
Formada em educação física, Fernanda pode cuidar dos seus treinos com a mesma dedicação com que atende seus alunos particulares na academia, e as pedaladas só tiveram uma pausa de 29 dias após o nascimento do Enzo, que veio ao mundo saudável e pesando mais de quatro quilos. “Com menos de um mês do nascimento do meu filho, já pude voltar a pedalar com o mesmo ritmo que tinha antes do sexto mês!”, finaliza a mamãe ciclista.
É importante dizer que nem toda gravidez permite essa rotina de treino. É essencial ter o acompanhamento da ginecologista, além de respeitar o próprio preparo físico e sobre tudo a sua intuição. Até mesmo Renata Falzoni deu uma pausa no pedal durante sua gravidez: “Eu não senti que meu corpo reagiu bem. Não foi nem um impedimento do meu médico, mas um respeito que preferi ter pelas sensações que tive ao pedalar.”, comenta Falzoni.
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