Nos últimos meses, venho me preparando para uma temporada de competições na França e, neste vídeo, mostro para vocês aquele que foi definido como “exercício mais completo que existe” pelo famoso piloto de downhill Aaron Gwin.

O TGU (“Turkish Get Up”) é um exercício clássico russo criado junto da técnica do Kettlebell. Ele tem uma execução relativamente complexa dividida entre 7 (sete) movimentos que passam pela estensão do braço, troca das pernas, estensão do tronco, ereção completa e a volta do exercício passando pelos mesmos movimentos até a posição fetal no chão.

Ele é considerado como um exercício fundamental para os praticantes de MTB, pois trabalha equilíbrio, abdomen, braços e pernas em perfeita sincronia de transferencia de peso.

É claro que essa é só uma demonstração e, como atleta, sempre faço os exercícios de minha preparação sob a supervisão de profissionais especializados. (Não vá sair por aí tentando fazer isso sozinho! =D)

Em São Paulo, a Studio Personal S/A é uma academia especializada em treino de Kettlebell, além de outros exercícios dinâmicos para ganho de força e resistência.