Um rolo de treino pode ser caro, por isso essa dupla de loucos por bike da Global Cycling Network resolveu ensinar como fazer uma alternativa caseira e barata para pedalar dentro de casa. 

No vídeo, em inglês, eles ensinam como construir seu sistema para pedalar sem sair do lugar, com menos de US$32 (equivalente a cerca de R$84), o que representa aproximadamente um quinto do preço de um rolo industrial.

Os materiais necessários para construção são: duas ripas de madeira medindo 10cm X 5cm X 182cm; 6 braçadeiras; um kit de reparos furos; uma câmara de pneu; dois potes de queijo Camembert; 3 rolos de macarrão;

Além desses materiais, serão necessárias as seguintes ferramentas: lápis, trena, furadeira, serrote e uma tesoura.

O primeiro passo é cortar as duas ripas de madeira, resultando em dois pedaços de 150cm e dois de 32cm (dependendo do tamanho da bicicleta). Então deve-se posicionar as tábuas de 150cm para que os rolos de macarrão encaixem entre as elas, medindo a distância com a trena, para depois montar o quadro.

Então, corta-se as sobras de madeira com essa medida; aparafusando as quatro ripas tem-se o quadro pronto.

O próximo passo é encaixar os rolos de macarrão dentro do quadro, as tampas das embalagens do Camembert são posicionadas no rolo da frente e de trás, impedindo que a câmara deslize para fora dos rolos; após o que eles são aparafusados no lugar.

Agora é só prender os rolos no quadro com as braçadeiras, prestando atenção para que os rolos traseiros estejam distantes uns 30cm um do outro e que o rolo dianteiro esteja posicionado em baixo da roda da bike.