Em Outubro a Bahia será sede da prova mais difícil do Mountain Bike nacional, o Brasil Ride. Serão 7 dias de puro pedal com quilometragem que pode chegar a 135km em um único dia. O verdadeiro desafio desta prova não está só em vencer, mas no autoconhecimento adquirido durante a prova e preparação para ela, viver o esporte, superar os limites e chegar o mais próximo da natureza que se pode estar. Lado a lado, os amantes do esporte e as estrelas do MTB nacional e mundial realizarão esta jornada pelo coração do nordeste brasileiro. A experiência acontece na trilha, na mesa do jantar, no acampamento, e na confraternização entre os atletas.

HUGO EGGER

 

O Brasil Ride acontece entre 19 – 26 de Outubro 2013 | Bike é Legal

São inúmeros detalhes que fazem diferença num evento como este: Os treinos, a alimentação, recuperação, o equipamento, o ambiente onde se pedala e claro, o apoio dos familiares que são sempre os que mais percebem a dedicação de cada atleta para completar tamanha prova de MTB. Abaixo estão alguns pontos que vivenciei nos longos treinos que fiz antecipando a prova e que já ficaram na memória para uma vida toda.

Equipamento: Tendo em vista que uma prova de ultra-maratona de MTB contém diversos dias de prova e com enorme variedade de terreno e quilometragem, é extremamente importante conhecer nos detalhes o funcionamento dos componentes e posicionamento na bicicleta. Um ajuste mal conduzido pode custar uma lesão muscular ou perda de performance. Detalhes como fazer marcações no canote de selim e o próprio selim permite acompanhar se a altura permanece a correta e se houve alguma alteração durante as etapas, anotar algumas medidas da bicicleta que você está acostumado (distancia do selim para o guidão, tamanho de guidão, ângulo da mesa, relação de marchas) também contribui muito para o conhecimento do equipamento.

Durante os meses que antecedem a prova é importante treinar de Speed (ciclismo de estrada), e que a bicicleta tenha uma posição confortável pois é nela que grande parte do volume de treino deve acontecer.

Treinos: Usando como base um ciclo de 6 meses é importante ter em vista que os treinamentos devem seguir uma periodização adequada com realidade e condição física/experiência do atleta.

Primeiro e segundo mês: É a melhor hora para fazer uma base sólida, com treinos longos e baixa intensidade. Um pouco de musculação e corrida a pé ajudam a fortalecer a musculatura que nos próximos meses será bastante exigida.

Terceiro e quarto mês: Momento ideal para se envolver com o MTB e equipamento que irá utilizar na prova. Por exemplo, se inscrever em competições como Big Biker e GP Ravelli, pode ajudar a trazer um ritmo mais competitivo, mas sempre com o foco em manter o alto volume de treinos no ciclismo. Utilize as competições para se familiarizar com os equipamentos que você deve levar para a ultra-maratona (Camel Back, alimentos, ferramentas). Pedalar em ritmo avançado e carregando todo equipamento necessário é importante para a adaptação física na pedalada.

Quinto e Sexto mês: Polimento e volume. Atingir o máximo volume mensal no quinto mês pode ajudar a preparar o corpo para o evento, que sem dúvida irá depender de alto volume para aguentar as demandas da prova. Por volta de 1200-1600 km é uma quilometragem desejável para este penúltimo mês. Para o sexto mês o polimento fica evidente, treinos menores e com certa intensidade para manter o ritmo, isso auxilia a manutenção e equilíbrio do corpo a necessidade de potência e força sem exceder o desgaste do corpo. Nas últimas duas semana dar uma aliviada na intensidade e volume ajuda a restaurar o desgaste dos meses anteriores, mas sempre com um foco em continuar treinando e se cuidando.

Alimentação: Um fator essencial nos meses que antecedem está prova é a alimentação controlada. Sem exceder nos alimentos com açúcar e processados, buscar uma nutricionista para receitar um suplemento que tenha as características necessárias para compensar o desgaste dos treinos e alinhar suas expectativas perante a dieta ideal para você. Eu consumi nos últimos 6 meses inúmeros potes de Accelerade, caixas de Accel Gel, barras Bio2 e claro que frutas e muita água. Alimentar-se bem, antes, durante e depois dos treinos, pode fazer grande diferença na performance para uma prova como o Brasil Ride.

Agora faltam quase 3 semanas para o evento e a expectativa aumenta, fazendo cada vez mais refletirmos o quão bom é participar de uma prova que envolve meses de treinamento e autoconhecimento. A Renata Falzoni estará lá, acompanhando de perto os movimentos das bikes sobre a Chapada Diamantina e suas historias com os aventureiros do Brasil Ride 2013.

www.brasilride.com.br 

www.bobnogueira.com